Vipassana - Der Blick nach innen - the view inside!

Meditation ist eine Reise ins Innere zu unserem Selbst und hilft, den gegenwärtigen Augenblick bewusst zu (er)leben. Körper und Psyche sind eng miteinander verbunden und beeinflussen sich gegenseitig. Wir Menschen sind ziemlich kopflastige Wesen und unser Geist ist ständig mit Erinnerungen, Problemen und Grübeleien beschäftigt.

Darüber hinaus machen permanente Gedanken an Fehler, Misserfolge und Schicksalsschläge das Leben nicht glücklicher, sie stressen uns eher. Man nennt diesen rastlosen Geist „monkeymind“. Thich Nhat Hanh beschreibt es treffend mit den Worten:  

„Wir werden in die Vergangenheit zurückgeworfen und in die Zukunft hineingezerrt.“

Achtsamkeitsmeditation bezeichnet eine Praxis, bei der der Geist anhaltend im gegenwärtigen Moment versammelt wird. Man richtet seine Aufmerksamkeit auf Körperempfindungen, Gefühle oder Gedanken, um sie mit Offenheit, Akzeptanz und Neugierde wahrzunehmen, ohne ihnen nachzugehen, sie zu verurteilen oder sie abzulehnen. Meditierende lernen ihre eigene Gefühls- und Gedankenwelt kennen und durchschauen auf diesem Weg Denk- und Verhaltensmuster. So kann man die Verarbeitung von Gefühlen und die Sichtweise auf sie verändern. Die Achtsamkeitsmeditation kann das Wohlbefinden verbessern und die Lebensqualität steigern.

Studien haben gezeigt, dass die Achtsamkeitspraxis die Funktionen des Immunsystems verbessert, den Blutdruck senkt und den Cortisollevel reduziert. Sie hilft darüber hinaus bei Schmerzen, Stress und ADHS.

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